Эркектердин ден соолугу темасы кеңири таралган жана актуалдуу, анын баары туура жана пайдалуу тамактануу менен башталат. Пайдалуу продуктулар үчүн мужской потенции камтышы керек айрым заттар жана витаминдер, алардын эң негизгилери:
- витамин А;
- витамин Е;
- витамин С;
- В витаминдери (айрыкча B1, B3, B6, B9);
- селен элементи (эркектер үчүн суткалык доза 100 мкг чейин);
- минералдык цинк (суткасына 15 мг доза).
Эгерде сиз аптекага барып, мындай комплексти сатып алсаңыз, бирок ошол эле учурда фастфудду жеп, газдалган суусундуктарды ичсеңиз, анда эч кандай эффект болбойт, анткени аптека витаминдери толугу менен сиңип, өз ара аракеттенишпейт.Толук ассимиляция үчүн потенции эркектердин туура тамактануу керек.
Пайдалуу продуктылар, алар жогорулатуучу потенции эркектерде
Деңиз азыктары:устрицалар, чабактар, мидиялар, кальмарлар. Алар афродизиак катары иштешет, цинк жана селенден тышкары, аларда тестостерон жана сперматозоиддердин пайда болушуна таасир этүүчү аминокислоталар бар, жыныстык каалоону жогорулатат, анткени аларда дофамин гормону да бар.
Балык:камбала, скумбрия, лосось. Бул балыктын курамында көптөгөн витаминдер А, В жана Е, омега-3, омега-6 аминокислоталар, цинк, йод, фосфор жана оптималдуу өлчөмдө тең салмактуу протеин бар, алар сексуалдык активдүүлүккө оң жана эффективдүү таасир этет. Бардык керектүү заттарды толук сактап калуу үчүн, балыкты бууга бышыруу алда канча жакшы.
Эт(кийик эти, уй эти, козу, коён, тоок, үндүк). Ал ошондой эле афродизиак касиетке ээ, гормоналдык активдүүлүктүн функциясына оң жана жакшы таасир этет жана көп санда микроэлементтерди камтыйт.
Шалкан.Аркасында бардык, анын курамында, бул продукту, ошондой эле таасир түзүүгө жана иштешине тестостерон, жогорулатат либидо, аткарат жалпы бекемдөөчү функциясын бүткүл организмге. Ошондой эле интимдик тартууну жана репа уруктарын козгойт.
жаңгактар(жаңгак, мускат жаңгагы, арахис, карагай жаңгагы, кешью, фундук). Аларда максималдуу витамин Е, В, магний, цинк жана аргинин бар, алар эрекцияны алуу жана жыныстык катнашты узартуу үчүн азот оксидинин өндүрүшүндө роль ойнойт. Эң чоң пайда болот, эгерде сиз съедать бул продуктуларды жогорулатуу үчүн потенции чийки (анда алар жоготпойт өзүнүн баалуулугу), болот светожаренным.
Жашылчалар, атап айтканда, капуста, пияз, сабиз, сельдерей, сарымсак, калемпир жана спаржа, гормоналдык денгээлде иш-аракет, интимдик тартуу. Сиз күн сайын негизги же гарнир катары жешиңиз керек. Өзгөчө орун жана ролу андротестостерон камтыган сельдерейге берилиши керек.
Шоколад.Эркектерде потенции жогорулатуу үчүн кара шоколад гана пайдалуу, анткени анын курамында антиоксиданттар, ошондой эле теобромин, сүйүү сезимин пайда кылган жана жыныстык функцияны жогорулаткан зат бар.
Жемиштер жана мөмөлөр:жүзүм, банан, кулпунай, малина. Алар эндокриндик системага таасир этет, ошондой эле витаминдердин жана пайдалуу микроэлементтердин, антиоксиданттардын оптималдуу санына ээ. Аны чийки жана кургатылган бойдон жеш керек. Свежевые ширеси бири дарбыз да абдан жакшы таасирин тийгизет жыныстык активдүүлүк, анын курамында аминокислота цитрулин, ал жогорулатат эрекции.
Жумуртка(бөдөнөн, тоок). Бири ошол продуктылар, алар мүмкүндүк берүүчү узартууга жыныстык катнаш, алууга көптөгөн оргазмы, жогорулатуу жыныстык функцияларын жардамы менен аминокислоталардын, темир, фосфор, алардын курамына.
Перга, бал.Алардын курамында көптөгөн ар кандай протеин, жөнөкөй углеводдор, алар бардык туура энергияны жана жакшыртат кан тамырларды жана кан менен камсыз кылууну пениса, бул эрекцияга чоң таасирин тийгизет. Үчүн жогорулатуу интимных функциясын жана жетүү каалаган натыйжага керек жеш керек жок дегенде 10 г бул продукт.