Эрекциянын жетишсиздиги паникага себеп эмес. Организмдеги ушул сыяктуу бузулууларга таасир этүүчү бир топ факторлор бар, алардын бири – туура эмес тамактануу. Маанилүү билүү, кайсы тамак-аш жогорулатат эрекции, жана кайсынысы сунушталат баш тартуу. Көптөгөн медициналык адистер, ушундай даттануу менен ооругандарды дарылоодо, биринчи кезекте, өз диетаны өзгөртүүнү талап кылат.
Буюмдардын эректильдик функцияга тийгизген таасири
Жүз жылдан ашык убакыттан бери белгилүү болгон, бул тамак-аш азыктары таасир этиши мүмкүн потенции эркектер. Күчтүү секс үчүн туура диета көптөгөн пайдалуу витаминдерди жана минералдарды камтыйт. А жана Е топторунун витаминдери көбөйүү функциясына жакшы таасир этет, ал эми В - нерв учтары аркылуу жакшы импульс берет. Маанилүү гана эмес, контролдоо үчүн кандай тамак-аш азыктары үчүн пайдаланылат тамактануу, ошондой эле алдын алуу үчүн ашыкча жеп, же тескерисинче, ажыратуу организмге микроэлементтер үчүн зарыл болгон.
Калыбына келтирүү үчүн сексуалдык күчү эркекте маанилүү тамак-аш камтыган оптималдуу саны белоктордун жана компоненттердин өсүмдүктөрдүн. Мындан тышкары, магний, цинк, кальций жана күкүрт сыяктуу минералдык элементтер да тамак менен организмге кириши керек. Бул маанилүү элементтер иммундук системага пайдалуу жана туура таасир тийгизет, адамзаттын күчтүү жарымынын өкүлдөрүнүн сексуалдык мүмкүнчүлүктөрүн калыбына келтирет. Витамин С кем эмес пайдалуу потенции. Ал активизирует иштеп чыгуу гормону – дофамин, ал үчүн жооптуу эркек либидо. Ошол эле учурда нерв системасы чыңдалат, бул көптөгөн факторлорго жана турмуштук кырдаалдарга стресске туруктуулукту жогорулатууга мүмкүндүк берет.
Селен дагы бир маанилүү азык болуп саналат. Ал уруктук суюктуктун сапатына оң таасирин тийгизет, сийдик-жыныс системасынын нормалдуу иштешин сактайт. Эркектердин жыныстык ден соолугу үчүн зарыл болгон жогоруда аталган компоненттер витамин-минералдык комплекс түрүндө дарыканада оңой сатылып алынат, бирок бул организм үчүн жетишсиз болот. Маанилүү бул микроэлементтер келип чыгышы тамак-аш, мында көңүл буруу керек экенине карата тамактануу эркектин фракциялык (күнүнө 4-5 жолу). Менюда ар кандай үй тамактары жетиштүү калория менен айкалыштырылышы керек.
Эрекция үчүн пайдалуу буюмдардын тизмеси
Оптималдуу порциянын өлчөмүн белгилөөдөн баштап биринчи кезекте эркектин сексуалдык күчүн күчөтүү сунушталат. Ашыкча чоңу тамак сиңирүү системасынын иштешине терс таасирин тийгизиши мүмкүн, бул алынган микроэлементтердин бир бөлүгүн гана ассимиляциялоого мүмкүндүк берет жана майдын түшүүсүнүн көбөйүшүнө алып келет. Бардык тамак аш болумдуу болушу керек, белоктордун, майлардын жана углеводдордун оптималдуу көлөмүн камтышы керек. Адегенде сиз баштоо түзүү меню, сиз чечиши керек, кайсы продуктыларды көбөйтүү эрекции.
Бөдөнөнүн жумурткалары потенции үчүн эң пайдалуу болуп эсептелет. Эркек күнүнө 15-20 жумуртка жеш керек, ал эми майонез менен беконду жегенден баш тартуу сунушталат. Керек эмес алмаштырылсын, аларды кадимки тоок эти менен, анткени алар камтыган холестерол, ал терс таасирин тийгизет функционалдуулугу жүрөк-кан тамыр системасынын жана функцияларын аткарган мүчөсү. Мындан тышкары, бул бөдөнө азыктары кан басымын калыбына келтирүү жана иммундук системаны бекемдөө менен бирге, кандагы гемоглобинди жогорулатуучу күчтүү жыныстагы заттардын денесинен алып салууга жөндөмдүү. Кошумча продуктылар, алар жогорулатуу эрекции камтыйт:
- Жаңгактар – Бадам, фундук, мисте жана арахис эң пайдалуу болуп эсептелет. Аларда көп сандагы Е витамини бар, ал эркек гормондун тестостеронду иштеп чыгуусун активдештирет.
- Жаңы жашылчалар жана жемиштер. Банан кызыктуу таасир жаратууга жардам берет. Кокос урук суюктугунун сапатына оң таасирин тийгизет. Мөмөлөр (кулпунай, малина) тестостерондун өндүрүшүн жогорулатууга жардам берет.
- Морепродукты - эркектердин жыныстык активдүүлүгүнө пайдалуу таасири. Чабактарга, устрицаларга жана мидияларга артыкчылык берүү сунушталат. Аларга пайдалуу микроэлементтер жана каныккан кислоталар кирет, алар туруктуу потенция үчүн зарыл.
- Сүт азыктары. Сыр, сүзмө жана айран болуп эсептелет мыкты жардамчылар сактоодо потенции. Пайдалуу таасири аларда сүт кислотасы бактерияларынын болушу менен шартталган.
- Эт жана балык. Балыктын арык сортторуна – скумбрияга жана камбалага токтолгон жакшы. Эттин ичинен торпок жана уй эти эң ылайыктуу болуп эсептелет.
Эркектин сексуалдык каалоосун арттыра турган жекече пайдалуу түрлөрү: жалбыз, анис, ачуу калемпир, гвоздика, имбирь, кардамон жана корица. Бышыруу процессинде туздун көлөмүн көзөмөлдөө маанилүү, ал аз болушу керек. Эт жана балык эң жакшы бууга бышырылган, ал эми таңгыч катары холестерол калдыктарын пайда кылбаган муздак пресстелген майга артыкчылык берүү сунушталат.
Жаңы жемиштер өзгөчө көңүл бурууга татыктуу. Диета боюнча мындай тамак-аш мүмкүн нормализуются эркектердин репродуктивдүү системасын жана жок кылууга бардык сексуалдык көйгөйлөр. Алардын айрымдары организмдеги тестостерондун деңгээлин жогорулатат.
Пияз жакшы. Адамдын денесиндеги гормоналдык фонду тең салмактоо мүмкүнчүлүгүнө ээ. Керектөө үчүн ал таза түрүндө же тамакка кошумча катары, айрыкча жумурткага колдонулат. Компонент жөндөмдүү жогорулатууга эрекции, ал эми жумуртка менен айкалышта, пайда олуттуу көбөйөт. Сарымсак да эркектердин жыныстык күчүн калыбына келтирүүгө жардам берет. Бул продукт байыркы убактан бери сонун афродизиак болуп эсептелет. Бирок, максималдуу натыйжа алуу үчүн, тамак даярдоодо бир нече шарттарды сактоо маанилүү. Балдын дагы бир пайдалуу касиети бар. Терапиялык касиеттердин көп санын камтыйт. Аары продуктунун аракети башка компоненттер менен айкалышканда жакшыртылышы мүмкүн. Сүт тобунун ичинен сыр, быштак, каймак жана каймак өзгөчө айырмаланат. Йогурттар эч кандай таасир этпейт абалы потенции.
Сактоо үчүн эркек жыныстык күч, сунушталат кабыл алуу атайын чөптөрдүн препараттары. Алардан ар кандай тундурмалар жана кайнатмалар жасалат. Алардын бири беде, жалбыз жана чалкандын негизиндеги суу эритмеси болуп эсептелет. Бышыруу процесси көп убакытты жана күчтү талап кылбайт. 5 чай кашык аралашманы бир литр кайнак сууга демдеп, чейрек саат бою талап кылуу жетиштүү. Кабыл алуу күнүнө бир нече жолу, бир стакан жүргүзүү зарыл. Көптөгөн дары чөптөр ушундай таасир этет: полын, календула, звело, өлбөс гүл жана валериана.
Кандай азыктар потенции начарлатат
Өкүлдөрү күчтүү жарымынын адамзаттын көбүнчө кирет рацион тамак-аш, алар терс таасирин тийгизет мужскую потенцию. Биринчи кезекте, ошол микроэлементтер, алар кооптуу үчүн бүтүндөй организм үчүн коркунучтуу болуп калат эрекции. Эң зыяны – өнөр жай өндүрүшүнөн жасалган, ар кандай даамы бар крекер. Алар жөндөмдүү спровоцировать сексуалдык импотенции. Майонез, фри фри, фаст-фуд сыяктуу азыктар эркек гормонун иштеп чыгуу процессин активдүү замедляют. Зыяндуу суусундуктардын арасында кофеинди камтыган, газдардын көбөйүшү менен, энергетикалык түрлөрү бар. Алар импотенциянын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Алар азайтат эрекции жана провоцируют пайда болушуна жана өнүгүшүнө жүрөк-кан тамыр патологиясы.
Алкоголдук ичимдиктер, негизинен, пиво, эрекцию терс таасирин тийгизет. Анын курамын түзгөн компоненттер адамдын организминдеги гормоналдык фонду бузушу мүмкүн. Болушу деп аталган пиво курсак эркек көрсөтөт төмөндөшүнүн деъгээлинин өндүрүштүн тестостерона, жана провоцируется өндүрүштүн аялдар гормондорунун. Ун азыктарын кыянаттык менен пайдаланбаңыз, анткени аларды даярдоо үчүн ачыткы, кислоталар жана кант колдонулат. Чылым чегилген тамактар организмге зыяндуу таасирин тийгизбейт. Аларда камтылган суюк түтүн жыныстык активдүүлүктүн төмөндөшүнө алып келет жана жыныстык органдардын иштешине терс таасирин тийгизет.
Сунушталат баш тартууга тамак-аш азыктары, пропугают кан тамырлары жана ошону менен бузат процесси кандын, ошол эле нерсе болот пениса эркектин. Бул учурда төмөнкүлөр алынып салынат: сары май, майлуу эт, балык консервалары, колбаса, маргарин жана генетикалык жактан өзгөртүлгөн азыктарды камтыган башка азыктар.
Кээ бир азыктарды чектөө сунушталат, бирок аларды диетадан толук алып салуу зарыл эмес. Аларга уйдун сүтү (күнүнө бир литрден ашык эмес уруксат берилген) жана соя (курамына аял гормондору кирет) кирет.
Бардык терс таасир этүүчү продуктулар акырындык менен эркектердин потенции төмөндөтөт. Ошол эле учурда, алар терс бүт адамдын денесине таасир этет. Биринчи кезекте жүрөк-кан тамыр, эндокриндик жана гормоналдык системалар жабыркайт. Зыяндуу азыктар сперматозоиддердин функционалдуулугун жана уруктук суюктуктун өндүрүшүн азайтат.
Туура тамактануунун мисалы
Диета варианттары адамзаттын күчтүү жарымынын өкүлдөрүнүн ден соолугун сактоо үчүн атайын иштелип чыккан. Алар пайдалуу мүнөздөмөлөрдүн массасы менен гана эмес, даам маалыматтары менен да айырмаланат.
Эртең мененки тамакка эркекке пияз менен бышырылган сүт овсянын же омкерленген жумуртканы жеш сунушталат. Продукциялардан сыр кошулган кара буудай нанын жегенге да жол берилет. Суусундук катары анар ширеси же көк чай ылайыктуу. Экинчи эртең мененки тамакка быштак жана мөмө-жемиштерден жасалган кастрюль камтышы мүмкүн. Кааласаңыз, бул айкалыштыруу кефир же жаңы сыгылган сабиз ширеси менен жемиштер менен алмаштырылат.
Түшкү тамакка торпоктун борщун даярдоого уруксат берилет, ал эми эттин бул түрү тайманбастык менен лимон ширеси менен бышырылган. Ошондой эле түшкү тамакка күчтүү жарым жашыл жашылчалардан жасалган салаттын бир бөлүгүн жеш керек. Компоттун ордуна цитрус ширесин же башка жемиштерден колдонгон жакшы. Кийинки тамак - түштөн кийинки тамак. Бул учурда, алдын ала майдаланган бал менен кургатылган жемиштердин же жаңгактын бир ууч, эмне кылат. Кечки тамакка балык (кайнатып же буу) бышыруу сунушталат. Жашылчаларды эт менен бышырып, чөп чай кайнатууга жол берилет. Кызыл шарап аз өлчөмдө уруксат берилет.
Адамзаттын күчтүү жарымынын өкүлдөрү туура жана тең салмактуу тамактанышы керек экендигинен тышкары, денедеги оптималдуу физикалык активдүүлүккө мониторинг жүргүзүү маанилүү. Аркасында жигердүүлүк кан айлануу процесси жакшырат, тонус жогорулайт жана жалпысынан бүтүндөй система айыгат. Бар болгон жаман адаттардан баш тартуу зарыл.