Потенции эркектерде 50 жаштагы көз каранды көптөгөн факторлор. Жаш курак гана ден соолукта өз изин калтырбайт. Жыныстык функцияга тукум куучулук, жашоо образы, өнөкөт оорулар, ошондой эле гормондордун өндүрүшүнүн табигый төмөндөшү таасир этет. Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу, тамеки чегүү, туура эмес тамактануу жана кыймылсыз жашоо көбүнчө эрте картаюуга жана репродуктивдүү функциянын төмөндөшүнө алып келет. Ошондуктан, 50 жашта кээ бир эркектерде бул маселе жок болсо, башкалары импотенциянын белгилерин таап коркушат.
Кандай потенции нормалдуу 50 жашта?
Термин "потенциал" латын келип чыгышы. Ал "күч" деп которулган "potentia" деген сөздөн алынган. Потенции аныктайт жөндөмдүүлүгүн жасоого эркектин жыныстык катнаш. Ал эрекциянын ылдамдыгы, анын узактыгы, пенистин чыңалуу даражасы жана эякуляция (урук суюктугунун чыгышы) менен мүнөздөлөт. Эркектин организми өмүр бою толук жыныстык катнашка баруу мүмкүнчүлүгүн сактай алат.
Кадимки потенции жаратат күчтүү сексуалдык каалоо. Жыныстык каалоолор эрекциянын пайда болушу менен коштолот, ал оргазмга жана эякуляцияга жетишүүгө мүмкүндүк берет. 50-60 жаштагы дени сак эркектер айына 8ге чейин жыныстык катнашка барышы мүмкүн. Бирок, сандык көрсөткүчкө жаш фактор гана таасир этпейт. Бул аял менен болгон мамилесинен көз каранды - сексуалдык өнөктөш. Гармония өкүм сүргөн үй-бүлөдө жыныстык катнаштардын саны чыңалган мамилелери бар өнөктөштөрдөн жогору.
Жыныстык катнаштын орточо узактыгы 2, 5 мүнөттү түзөт, бул убакыттын ичинде адам 50–60 фрикцияны жасайт. Бирок кээ бирөөлөр үчүн жыныстык катнаш 30-40 мүнөткө чейин созулушу мүмкүн.
Керек жогорулатуу потенции, эгерде эркек эмес канааттандырылат кийин толук жыныстык акт. Жагымсыз белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- Жыныстык каалоонун төмөндөшү.
- Алсызданышы потенции күбөлөндүрөт жок эрекции эртең менен жана жыныстык сылап.
- Кооптонуу секс учурунда пенистин чыңалуусунун төмөндөшү болушу керек.
- Кооптуу симптом - бул эрте эякуляция жана анын кечигүү же толугу менен жок болушу.
Жаман адаттардан баш тартуу
Үчүн жакшыртуу потенции кийин 50 жыл керек өзгөртүүгө жашоо образы. Күн сайын 1 стакан арак же 4 литр кара пиво ичүү 5-8 жылдан кийин жыныстык функциянын толук жоголушуна алып келет. Этил спирти эркектин жыныс бездерине терс таасирин тийгизип, алардын атрофиясын пайда кылат. Качан алар жоготот өз функцияларын, деңгээли эркек гормонунун тестостерона организмде, ага көз каранды потенции, кескин төмөндөйт.
Эркектин боорго жана мээге этил спиртинин деструктивдүү таасиринен гормоналдык баланс да бузулат. Тактильдик рецепторлордун сезгичтигинин акырындык менен жоголушу жыныстык дүүлүктүрүүнү пайда кылган импульстарга иммунитетке алып келет. Кийин толугу менен баш тартуу алкоголдук ичимдиктер, потенции башталат бара-бара жогорулайт.
Тамеки тартуу эркектердин ден соолугуна терс таасирин тийгизет. Жыныстык катнаштын алдында 2 тамеки чегүү сексуалдык дүүлүкүүнү токтотуп, эрекцияны начарлатат. Оор тамеки чеккендерде жыныстык органдын тамырларында басым туруктуу түрдө төмөндөп, анын кан менен камсыз болушу начарлайт. Кан тамырлардын дубалдарында атеросклеротикалык бляшкалар бар болсо, алар бүтүп калышы мүмкүн. Пениса көп майда капиллярларды камтыйт, ошондуктан андагы патологиялык өзгөрүүлөр башка органдарга караганда эрте пайда болот.
50-70 жаштагы адамдардын болжол менен 95% кан тамырлардын дубалдарында атеросклеротикалык чөкмөлөр бар. Демек, импотенция бул курак категориясындагы эркектердин тамеки тартпаган курбуларына караганда 2 эсе көп кездешет. Кан басымынын төмөндөшүнүн даражасы тамеки чегүү тажрыйбасына түз пропорционалдуу. Тамекини таштоо потенцияга жакшы таасир этет. Ал тургай узак мөөнөттүү тамеки тарткандар жыныстык функциянын кескин жакшырганын белгилешет.
Калыбына келтирүү үчүн эркектердин ден соолугун керек жетиштүү уктоо, көбүрөөк эс алуу жана болтурбоо стресстик кырдаалдар.
Физикалык активдүүлүк
Кыймылсыз жашоо образы жыныстык функцияга терс таасирин тийгизет. Компьютерге болгон көз карандылык, кыймылсыз иштөө жана унаа айдоо токтоонун пайда болушуна алып келет. Төмөн физикалык активдүүлүк жамбаш органдарында кандын агымынын басаңдашына алып келет. Жок өзгөртүүлөр жашоо образы, калыбына келтирүү потенции эркектерде мүмкүн мүмкүн эмес.
Кан айлануунун негизги милдети ткань клеткаларына кычкылтек менен азыктарды жеткирүү. Начар кан менен камсыз кылуу себептери:
- урук безинин жай иштеши;
- сперматогенездин төмөндөшү;
- өндүрүлгөн гормондордун көлөмүн азайтуу.
Отурган абалда дененин салмагы жамбаштын тамырларына басым жасап, органдардагы кан айланууну андан ары азайтат. Узакка созулган отуруу урук безинин температурасынын жогорулашына алып келет жана 50 жылдан кийин потенциянын төмөндөшүнө алып келет.
Кыймылсыз жумуш менен алектенген эркектер эртең мененки көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жасап, узак сейилдөөлөрү керек.
Комплекс көнүгүүлөр сактоо үчүн потенции
Жакшыртуу үчүн кан айлануу органдарында жамбаш керек аткарууга комплекси көнүгүүлөр күн сайын жогорулатуу үчүн потенции.
Приседания жардам берет чыңдоо булчуңдардын, алар потенции эркектерде. Керек жайгаштыруу бутту плечо кеңдикте жана бир аз расставьте манжалары менен каптал. Жамбашыңызды тартыңыз, анан приседанияны баштоо керек.
Сиз мүмкүн болушунча төмөн приседать, 5-8 секунд төмөн абалда калуу. Көнүгүү учурунда колуңуз көкүрөгүңүздүн алдында кармалууга тийиш. Алгачкы 2 жумада күнүнө 4 жолу сквот жасоо жетиштүү. Андан кийин алардын саны акырындык менен көбөйтүлөт 15. Ошондой эле максатка ылайыктуу убакыт өткөргөн төмөнкү абалда 15 секунд.
Экинчи көнүгүү учурунда жамбаштын эки тарапка тең айлануучу кыймылдарын жасоо керек. Сиз кичинекей амплитудалар менен баштоо керек. Андан кийин алар акырындык менен көбөйөт. Кыймылдар учурунда ичтин жана сандын булчуңдарын чыңдоо керек. Алар кан айланууну гана жогорулатпастан, жыныстык катнашка катышкан арка булчуңдарын чыңдайт.
Тура турган абалдан оңго жана солго ийилип, түз колуңуз менен полго жетүүгө аракет кылыңыз. Көнүгүү эрекцияны жөнгө салуучу нерв жипчелеринин өткөргүчтүгүн жакшыртат.
Турган позициядан бутуңуз менен кезектешип өпкөлөрдү жасоо керек. Бут мүмкүн болушунча алдыга коюлат. Организм кыймылдап жатканда катуу вертикалдуу абалды сакташы керек. Колдор курда кармалат.
Отургучтун артын кармап, бутту кезектешип кыймылдатуу. Түз мүчө алдыга ыргытылат жана максималдуу бийиктикке көтөрүлөт. Буттун бармагы жогору каралышы керек.
Чалкаңыздан жатып, велосипед тебүүнү туураган кыймылдарды жасаңыз. Андан кийин бутту тизеге бүгүп, буттарды жерге коюп, жамбаш сөөктү өйдө көтөрөт. Бир нече кыймылдарды жасоо жетиштүү. Гимнастика катуу чарчоону жаратпашы керек.
Көнүгүүлөрдү ачык терезелер менен аткаруу сунушталат. Жайында сыртта гимнастика жасаган жакшы.
Туура тамактануу
Үчүн жакшы потенции 50 жашта, эркектин рационунда дайыма камтышы керек тамак-аш азыктары бай фосфор. Микроэлемент эркек гормондорунун синтезине катышат.
Фосфор кургатылган болет, ашкабак данында, буудайдын кебегинде, апийим үрөнүндө жана буудайдын уругунда көп кездешет. Ал какао порошок, кунжут, кешью, карагай жана жаңгак, катуу сыр, сулу, буурчак, жумуртканын сарысы, гречка, уй эти жана чочконун боор, скумбрия жана тунец бар.
А витаминдери (боор, сабиз, ашкабак, шпинат) жана D (майлуу балык), темир (уй эти, жумуртка), марганец (жаңгак, чай), калий (банан, цитрус жемиштери), кальций (сүт азыктары, жашылчалар) жана белоктор. Кантты ашыкча колдонуу фосфордун сиңүүсүн азайтат.
Начар потенции мүмкүн шартталган өнөкөт жетишсиздиги цинк. Устрица, ачыткы, кунжут уруктары, ашкабак жана күн карама уруктары, тооктун жүрөгү, жержаңгак жана какао порошокунда көп сандагы микроэлементтер бар. Цинктин булагы – катуу сырлар, карагай жана жаңгак, жумуртканын сарысы, уй эти, үндүк жана козу эти. Курамында жез бар азыктарды ашыкча колдонуу (дан, дан эгиндери) цинктин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.
Жетүү үчүн жогорулаган потенции эркектерде кийин 50 жаштан кийин күнүмдүк меню камтыган азыктарды камтышы керек "жыныстык витамин" Е. Ал таасир этет гипофиз безинин, ал репродуктивдүү системанын иштешин жөнгө салат. Е витамини боюнча рекордсмен буудайдын урук майы болуп саналат.
«Жыныстык витамин» күн карама, жүгөрү жана зыгыр майында, андан тышкары бадам, фундук, жаңгак, жержаңгак, гречка, кургатылган өрүк жана итмурада болот. Анын булагы соя болуп саналат, бирок бул продуктылар менен алек болбошу керек. Алардын курамында эстроген аялдардын гормондоруна окшош өсүмдүк гормондору бар.
50 жаштагы эркектер кызыл эттин курамындагы белокторду үзгүлтүксүз жеп турушу керек. Алар жакшыртат зат алмашуу, жогорулатуу либидо жана тонус. Үчүн жогорулатуу сексуалдык активдүүлүк сунушталат мезгил-мезгили менен потребать морепродукты (креветка, мидия, кальмар) жана балык. Акыркы камтылган поли тойбогон май кислоталары атеросклероздун өнүгүшүнө жол бербейт.
Арыктоо
Көйгөйлөр менен потенции 50 жашта болушу мүмкүн семирүү. Май ткандары аялдардын жыныстык гормондорун – эстрогендерди синтездейт. Эркектин салмагы канчалык көп болсо, ал ошончолук көп эстроген чыгарат. Аялдардын жыныстык гормондорунун басымдуу болушу жыныстык функциянын төмөндөшүнө алып келет.
Похудение жана жогорулатуу потенции, ашыкча эркектер керек кармап турууга терс энергия балансы. Тамак-аштан керектелүүчү калориялардын саны организм сарптагандан аз болушу керек.
Терс энергетикалык балансты сактоо үчүн кадимки диетанын калориясын азайтуу керек:
- Аз (терс) калориялуу тамактарды көбүрөөк жеш керек. Организмдин аларды сиңирүүгө жумшаган энергиясы алардын энергетикалык баалуулугу менен компенсацияланбайт. Бул азыктарга шпинат, таттуу кызыл калемпир, кабак, бадыраң, чамгыр, помидор, балыр, баклажан, сабиз, апельсин жана грейпфрут кирет.
- Карылыкта калорияны кескин түрдө азайтып, тезирээк арыктоого аракет кылуунун кереги жок. Пайдалуу заттардын жетишсиздиги ден-соолукка жана потенцияга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кантип жогорулатуу потенцию менен дары-дармектер
Жыныстык функцияны нормалдаштыруу үчүн бар болгон өнөкөт ооруларды айыктыруу же көрсөткүчтөрдү турукташтыруу керек. Эркектин ден соолугуна 50 жаштан кийин ар кандай ооруларды дарылоо үчүн ичүүгө аргасыз болгон дарылар терс таасирин тийгизет.
Транквилизаторлор, бромиддер, антигистаминдер, уктатуучу таблеткалар жана антигипертензиялык дарылар, ошондой эле глаукоманы дарылоо үчүн препараттар потенцяны начарлатышы мүмкүн.
Жыныстык дисфункциянын алгачкы белгилери пайда болгондо, эркектердин ден соолугу үчүн коопсуз болгон аналогдорду дайындоо өтүнүчү менен дарыгерге кайрылуу керек.
Даярдоо камтыган витаминдик комплекстерди жана экстракты дары-дармек өсүмдүктөрдүн жардам берет калыбына келтирүүгө потенции 50 жыл. Алар атайын эректильный функцияны жакшыртуу үчүн иштелип чыккан.
Жыныстык функцияны жоготуунун себеби андрогендин жетишсиздиги болсо, алмаштыруучу терапия дайындалышы мүмкүн.
Врач айтып берет кантип жогорулатуу потенции кийин 50 жыл жардамы менен гормоналдык препараттар. Гормондорду өз алдынча жазып бере албайсыз.
Кыска мөөнөттүү таасир алуу үчүн дары потенции жөнгө салгычтар колдонулат. Үзгүлтүксүз колдонуу үчүн азыраак терс реакцияларды пайда кылган дарыларды тандап алуу жакшы.